疫情期间舞蹈打卡文案精选12条

1、把上搬腿吸搬腿左右腿各10次，前旁后都要做。

2、压腿正旁后各20个 。

3、压腿正旁后各50个 。

4、把下搬腿、吸搬腿一腿各10次，前旁后 踢搬腿10次。

5、双手甩肩和交替手甩肩，分别做20次。

6、小胯趴五分钟，锻炼外开和转开。

7、小跨趴五分钟，锻炼外开和转开，起来做把上一位蹲。

8、呈躺平状的一位半蹲，这时候要请求外部支援，家长蹲在学生的脚边位置，双手按住膝盖向地面压，两手用力均匀。

9、把上搬腿、吸搬腿左右腿各10次，踢搬腿一腿各10次，前旁后都要做。

10、双手甩肩和交替手甩肩各做20次。